手机APP种类繁多，然而，夜间使用部分应用可能会干扰睡眠，甚至损害健康。鉴于此，夜间限制使用某些APP显得尤为重要。
社交娱乐类
很多人喜欢在夜间使用社交娱乐应用。夜间观看短视频容易让人沉迷，不知不觉中就会熬夜。短视频内容新颖有趣，让人兴奋，难以入睡。此外，社交应用中消息不断，夜间收到消息提示总想查看，这会打乱正常的睡眠规律。
游戏类
夜间使用游戏APP影响颇大。首先，游戏画面色彩鲜明，夜晚使用容易让眼睛感到疲劳。其次，长时间集中精神在游戏上，会导致睡前神经兴奋，难以入睡。再者，部分竞技游戏让人一局结束后还想继续玩，这样会不断推迟睡眠时间。
资讯类
夜间使用资讯类APP并不适宜。首先，资讯持续更新并推送，晚上浏览这些内容会导致信息量激增。大脑在吸收过多信息后难以平静，难以迅速入睡。其次，一旦沉迷于其中，会不停地刷看各种新闻和八卦，时间飞逝，睡眠便被推迟了。
办公学习类
晚上使用办公学习软件也应有所节制。首先，面对工作或学习任务可能会让人感到紧张不安，妨碍夜间放松。其次，夜间长时间处理工作或学习内容会使大脑感到疲劳，这对接下来的睡眠恢复并不利。
